¿Qué hacer cuando se tienen náuseas?

Las náuseas son una sensación desagradable que puede aparecer en cualquier momento y que, en muchos casos, precede al vómito. Pueden estar relacionadas con una indigestión, infecciones gastrointestinales, mareos, determinados medicamentos, cambios hormonales, estrés, ansiedad o el consumo de alimentos en mal estado.

Aunque las náuseas suelen desaparecer por sí solas, existen algunas medidas que pueden ayudar a disminuir las molestias y favorecer la recuperación.

Mantener una buena hidratación

Uno de los aspectos más importantes es consumir líquidos lentamente. Se recomienda tomar pequeños sorbos de agua, suero de rehidratación oral o líquidos claros. Beber demasiado de una sola vez puede aumentar la sensación de náuseas.

Si también existe vómito, la hidratación adquiere todavía mayor importancia para evitar la deshidratación.

Elegir alimentos suaves

Cuando regrese el apetito, es preferible comenzar con pequeñas cantidades de alimentos fáciles de digerir, como arroz, pan tostado, galletas saladas, plátano, avena o sopas ligeras.

Es conveniente evitar temporalmente las comidas muy grasosas, picantes o abundantes, así como las bebidas alcohólicas.

El jengibre puede ser una alternativa

El jengibre es utilizado tradicionalmente para aliviar las náuseas y algunas investigaciones han encontrado beneficios en determinados tipos de náuseas. Puede consumirse como infusión o incorporarse en pequeñas cantidades a los alimentos.

Sin embargo, no debe considerarse un sustituto de la evaluación médica cuando las molestias son intensas o persistentes.

Evitar olores fuertes y descansar

Los olores de comida, perfumes, humo y otros aromas intensos pueden aumentar las náuseas. Permanecer en un lugar ventilado y tranquilo puede ayudar.

También es recomendable descansar y evitar realizar actividades físicas intensas mientras persista el malestar.

¿Cuándo acudir al médico?

No todas las náuseas requieren atención médica, pero es importante consultar a un profesional si son frecuentes, duran varios días o aparecen acompañadas de síntomas preocupantes.

Se debe buscar atención médica rápidamente cuando existe vómito persistente, incapacidad para mantener líquidos, sangre en el vómito, dolor abdominal intenso, fiebre elevada, confusión, dolor en el pecho o signos de deshidratación como mareos intensos, boca muy seca o disminución considerable de la orina.

Un síntoma que no debe ignorarse

Las náuseas pueden ser algo pasajero, pero también pueden ser una señal de diferentes problemas de salud. Por eso, cuando aparecen repetidamente o junto con otros síntomas, es importante identificar la causa en lugar de limitarse a combatir la molestia.

En conclusión, beber líquidos lentamente, consumir alimentos suaves, evitar comidas irritantes, descansar y mantenerse en un ambiente ventilado son medidas que pueden ayudar a controlar las náuseas leves. Si el problema persiste o se acompaña de síntomas de alarma, lo más recomendable es buscar orientación médica.