¿Por qué se rompen las uñas de las manos? Causas, prevención y cuidados

Por Redacción

Las uñas quebradizas son un problema frecuente que afecta tanto a hombres como a mujeres. Aunque en muchos casos se debe al desgaste diario o al contacto constante con productos químicos, también puede ser una señal de que el organismo necesita ciertos nutrientes o de la presencia de alguna condición médica.

Conocer las causas y adoptar buenos hábitos de cuidado puede ayudar a mantener unas uñas fuertes y saludables.

Las causas más comunes

Contacto frecuente con agua y productos de limpieza

Lavar las manos repetidamente o utilizar detergentes y desinfectantes sin protección puede resecar las uñas y hacerlas más frágiles.

Deficiencias nutricionales

La falta de algunos nutrientes puede debilitar las uñas, entre ellos:

• Hierro.

• Biotina (vitamina B7).

• Zinc.

• Proteínas.

• Vitamina B12.

• Ácido fólico.

Una alimentación poco equilibrada puede reflejarse en uñas que se rompen con facilidad.

Uso frecuente de esmaltes y removedores

Los esmaltes permanentes, las uñas acrílicas y los removedores con acetona pueden resecar la superficie de la uña y favorecer su quiebre.

Envejecimiento

Con el paso de los años las uñas pierden parte de su humedad natural, por lo que pueden volverse más secas, delgadas y quebradizas.

Enfermedades

En algunos casos, las uñas frágiles pueden estar relacionadas con problemas de salud como:

• Hipotiroidismo.

• Anemia por deficiencia de hierro.

• Psoriasis.

• Infecciones por hongos.

• Algunas enfermedades de la piel.

¿Cómo fortalecer las uñas?

Para mantener unas uñas sanas, los especialistas recomiendan:

• Consumir alimentos ricos en proteínas, hierro y zinc.

• Incluir frutas, verduras, huevos, pescado y frutos secos en la dieta.

• Mantener las uñas limpias y bien hidratadas.

• Utilizar crema humectante también sobre las uñas y las cutículas.

• Usar guantes al lavar platos o manipular productos químicos.

• Evitar morderse las uñas.

• Limitar el uso continuo de esmaltes permanentes o uñas artificiales.

¿Cuándo consultar al médico?

Es recomendable acudir a un dermatólogo si las uñas presentan:

• Cambios importantes de color.

• Dolor o inflamación.

• Separación de la uña de la piel.

• Engrosamiento excesivo.

• Quiebre persistente acompañado de caída del cabello, cansancio o pérdida de peso.

Estos síntomas pueden indicar un problema de salud que requiere evaluación médica.

Una alimentación que ayuda

Para fortalecer las uñas, es recomendable consumir alimentos como:

• Huevos.

• Pescado.

• Aguacate.

• Espinacas.

• Lentejas.

• Almendras y nueces.

• Yogur y otros lácteos.

• Frutas cítricas ricas en vitamina C.

Conclusión

Las uñas son un reflejo de nuestra salud. Cuando se rompen con frecuencia, pueden estar indicando falta de hidratación, exposición excesiva a productos químicos o deficiencias nutricionales. Mantener una alimentación balanceada, proteger las manos y cuidar adecuadamente las uñas son medidas sencillas que ayudan a conservarlas fuertes, saludables y con un mejor aspecto.